na kolana

[...] linki dolnej w siadzie 5 x 10 3. sciaganie drazka 5 x 10 4. wyciskanie francuskie na maszynie w lezeniu 5 x 5 5. pompki normalne 50 Brzuch bez obciazenia wiec moge wygonywac po kazdym treningu 1. sklony w lezeniu na plasko 50 2. sklony boczne do kolana ze zmiana poloznia nog 50 3. unoszenie bioder w lezeniu 50 3. vaccum 3 x 30 sek.. ech...

Weź się nagraj najlepiej i zobacz jak wyglądają twoje siady. Z przodu (czy nie rotujesz kolan do wew.), z boku (czy nie 'siadasz na kolanach' - to znaczy -> czy nie obciążasz kolan). Mnie kiedyś tez bolały kolana 'same z siebie', odkąd zacząłem chodzić na siłownie to 0 bólu. Do lekarzy bądź 'sceptyczny', miałem kilka poważnych kontuzji i co [...]

[...] MMA jest czymś więcej niż tylko sportem icon wink Anioły Sportu wspierają Marcina Zontka Nie będę Was zanudzać swoją historią dlatego powiem krótko.Borykam się z kontuzją kolana od jakiegoś czasu, mogę śmiało przyznać że trwa to już kilka lat. Za każdym razem przygotowywałem się z kontuzją i z nią stoczyłem ostatnie 4 walki. Problem polega na [...]

[...] dawac rade robic i wstrzymaj sie mimo wszytsko z ta iloscia brzuszkow bo to nie robi dobrze postawie Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-14 14:25:59 Te problemy z kolanami to pozostałości po mojej wczesnej, kilkuletniej "karierze" koszykarskiej. Jak to mówią sport to zdrowie. Nie jestem w stanie w ogóle obciążyć kolana, bo to skutkuje [...]

[...] kombinacje,lewa reka tylko pykala,prawa zas na zakoncznie serii uderzala dosc mocno.Co worek to inne zadania.Najepiej na dlugi worku mi sie trenowalo.Kopniecia na 3 strefy, kolana,lokcie, wszytsko w dlugich kombinacjach. Symulowana walka o pozycje -nie widzialem jak to nazwac,ale wyglada to tak.Walka z kolan i partner zajmuje pozycje,zadanie 2 [...]

Rozumie a chodziło mi o to co po kontuzji kolana, np wiele osób dla przykładu ma pęknięte łękotki w niewielkim stopniu które nie wymagają interwencji chirurgicznej ale sprawiają ból przy większych przeciążeniach i co wtedy stosować, bo jest wiele zdań na ten temat

W maju robilem przysiady u kolegi na strychu na takiej ala silowni. I jego mlodszy brat skoczyl mi na barki, kiedy kucalem poczulem przeszywajacy bol w obok kolana. Kumpel odrazu pomogl mi odlozyc sztange i wstac. Oczywiscie skopalismy jego braciaka, bo noga bolala tylko troche i zaraz przestala :). Po 2 dniach pomagalem sasiadce w sklepie robic [...]

Chcialabym zbudowac z trening dopasowany pod moje mozliwosci - szczegolnie chodzi mi o te kolana - naprawde juz musze uwazac i cos takiego jak wykroki na palcach to wogole odpada.

Witaj Czarnula28, przeczytałem większość Twoich wypowiedzi i muszę napisać, że powinnaś dodać wreszcie jakąś fotke, oczywiście dla celów sportowo-naukowych ;p Jeśli chodzi o kolana, problemy z nimi związane, to jakie u Ciebie sa dokładnie dolegliwości ? Ból? Chrupanie ? Ja mam tak w prawym kolanie już od lat, że mi trzeszczy, próbowałem już [...]

[...] 6 – dociągnąć taśmy mocujące stabilizator do nogi, po czym zabezpieczyć zapięciami; należy zwrócić szczególną uwagę na umiejscowienie zegarów regulacyjnych w osi kolana 7 – zapiąć micro-velcro znajdujące się na końcach taśm dociągowych 8 – ustawić żądany zakres ruchu bądź też jego ograniczenie w określonym kątowym [...]

[...] nogę/ Jak do piety to na 100 proc. rwa, jak do palców to mięsień gruszkowaty. Już mówię, jak złapię Cię ten ból, walnij się na podłogę i leż na plecach, a nogi zegnij w kolanach tak jak do brzuszków, generalnie leż tak dużo bo to odciąża maksymalnie odc. lędźwiowy. Spać też tak możesz, jeśli dasz radę, bo sam mam z tym problemy. Możesz [...]

[...] niż u , przepraszam za wyrażenie, płaszczaka. Analogicznie w przysiadzie nie trzeba robić pełnego zakresu ruchu, a tylko do zejścia górną powierzchnią uda poniżej szczytu kolana (też nieprecyzyjne okreslenie, ale interpretację słowa drukowanego wykłada się sędziom na kursach sędziowskich, więc wiadomo o co chodzi). Kryterium kątowe jest [...]

[...] 80 3x 85 1x 90 95 100 105 110 115 120 125 130 135 140 5x 150 https://youtu.be/VSxo2RASpq4 wykroki i bulgary odpadaja {{:-( sprawdzalem tylko z patykiem ! w okolo lewego kolana występuje bol , nie mamm 17 lat i wiem ze takie cos mowi : ny ny bo bedzie KUKU . niebezpieczne klucie i ciary pod czaszka . nie jestem doskonaly wiec czasami słucham [...]

ok altair dzisiaj na gimnastyce probowalem przy drabinakch skol na stajaca i tak zle nie jest troche jeszcze mi brakuje zeby doknal klatka kolana ale mysle ze w miesiac sie wyrobie... Tylko mam pytanko chce sie skupic tylko i wylacznie na tym zaliczeniu tzn tylko mam wykonac sklon na siedziaca te 5 powtorzen i to wszytsko na dzien?

[...] ;-) Spałem od 13:30 do 16 z hakiem, łeb dalej pobolewa, pjerdole nie ide na sparingi na boks bo głowa mi chyba pęknie, zarzucam ibuprofen a o 21 pojdę godzinę pobiegać, może kolana wytrzymają. Talia spadła z 81, na 78cm więc gitarka, wody pod skórą coraz mniej, żyłki powychodziły gdzie nie gdzie, ale płaski i wgl. nie nabity bez tych węgli %-) [...]

[...] NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4xMAX UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE piatek : nogi : jak juz pisalem wyzej, nie moge wykonywac cwiczen mocno obciazajacych kolana, typu przysiady (wiec odpadaja) 5x12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5x12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) lydki : 5xMAX WSPIECIA NA PALCE [...]

[...] nie robił żadnych ćwiczeń ze sztangą (czy to wspięcia na palce czy przysiadów) (bo ja to byłem nawet chętny żeby coś takiego robić)a on mi na to żebym nic ze sztangą nie robił bo stawy czy tam kolana sobie popsuje, bo za młody jestem. I sam już nie wiem czy robić czy nie. Niech ktoś kompetentny mi odpisze bo sam już nie wiem co o tym myśleć.

[...] dwie, jedną trzeci Krzysztof Radzikowski. Walczyliśmy twardo i zacięcie, ale ostatnie słowo należało do mnie. Nic panu nie dolega? Kontuzjowaną rękę mam jak nową, podobnie kolana. Doktor Marek Krochmalski to prawdziwy fachowiec, któremu wiele zawdzięczam. Trochę naciągnąłem sobie mięśnie grzbietu, ale to nic, poboli i przejdzie. ■ [...]

Jestem pozytywnie zaskoczony Romero. Dzik jak sk***ysyn. Te latające kolana z klinczu, zejścia z lini prostej na boki i zrywy są szalenie dynamiczne. Oby nie wpadł bo wygląda jak TRT master. Dziki dzikami ale pokazuje to, że Lyoto najlepszy okres kariery może mieć za sobą. W tych unikach i kontrach nie ma już takiego błysku jak kiedyś. Oczywiście [...]

Najwazniejsze to znalezc jakies miejsce, o ktore mozna zahaczyc stopy. Pod kolana podkladasz kilka recznikow. Na pierwszych treningach zapewne najciezej bedzie Ci wykonac faze pozytywna, dlatego pomagaj sobie dosc mocnym wybiciem z rak. Akurat w tym cwiczeniu faza negatywna powinna byc nie tyle kontrolowana, co racej stosunkowo dluga. [...]